{"id":27691,"date":"2024-09-13T08:12:03","date_gmt":"2024-09-13T06:12:03","guid":{"rendered":"https:\/\/juanfreijo.com\/?p=27691"},"modified":"2024-09-13T08:12:03","modified_gmt":"2024-09-13T06:12:03","slug":"por-que-me-estresa-respirar-para-relajarme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/2024\/09\/13\/por-que-me-estresa-respirar-para-relajarme\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 me estresa respirar para relajarme?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">He aprovechado una situaci\u00f3n personal para hablar de ese gran desconocido como es el condicionamiento cl\u00e1sico. Ignorado por mucha gente que o bien lo desconoce, o bien se piensa que es otra cosa&#8230; No entenderlo imposibilita que entiendas realmente por qu\u00e9 la gente act\u00faa como act\u00faa (o si prefieres verlo desde otra perspectiva \u00abes como es\u00bb) adem\u00e1s da cancha a que vengan otras personas con pseudoexplicaciones que pueden sonar bien culturalmente, pero en la pr\u00e1ctica son un desprop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"El motivo por el que respirar para relajarte te pone peor\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/luZueJmOLdo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siempre que pensamos en gente que sufre, aparecen en nuestro imaginario personas poniendo caras, lloros&#8230; pero esto ya sabemos que no funciona as\u00ed, t\u00fa sabes que no funciona as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El malestar viene sin avisar, en una canci\u00f3n, en una colonia, en un sabor, en un lugar&#8230; todo se impregna con nuestra historia y aparece cuando menos te lo esperas. Ya sabemos que no hay que externalizar las emociones, hay que luchar contra ellas, claro, debemos estar bien, ser felices, comernos el mundo \u00bfqui\u00e9n se podr\u00eda imaginar que la gran mayor\u00eda de veces el problema que tenemos no es la emoci\u00f3n sino lo que hacemos con la emoci\u00f3n? \u00bfTe imaginas ser capaz de sentir malestar pero no dejar de trabajar ni perderte en ese malestar como en un laberinto que no tiene salida?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No se puede \u00abluchar\u00bb contra el condicionamiento cl\u00e1sico, no podemos evitar que cada vez que crucemos por esa calle, recordemos los churros que te com\u00edas con tu t\u00edo cuando ten\u00edas 7 a\u00f1os, podr\u00edamos contracondicionar en los casos m\u00e1s graves (asociar ese est\u00edmulo con otra emoci\u00f3n menos desagradable), pero para eso, necesitamos tiempo y trabajar con los principios de aprendizaje. Sale mucho m\u00e1s rentable mirar nuestra emoci\u00f3n con otras gafas. Dejar ah\u00ed la tristeza, la apat\u00eda y seguir remando. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y as\u00ed nos sentamos a trabajar, rodeados de est\u00edmulos visuales, auditivos que se unen a las cosas que pasan, reuniones que salen mal, esa persona que no soportas, las emociones se encadenan, se aplastan y cuando se hace insoportable, puede aparecer un analista de la conducta con una tijera invisible que corta tu pensamiento y lo que haces, hace una secci\u00f3n, y trata de explicar por qu\u00e9 te pasa lo que te pasa y qu\u00e9 hay que hacer. No se trata de evitar el sufrimiento, el condicionamiento cl\u00e1sico (lo que sentimos) seguir\u00e1 ah\u00ed, se trata de vivir ancl\u00e1ndonos en las cosas que nos mueven.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo te suena?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1s te recomendaron en su d\u00eda practicar respiraci\u00f3n para tranquilizarte&#8230; d\u00e9jame que te cuente algo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[12,15],"class_list":["post-27691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posts","tag-conducta","tag-mente"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}