{"id":27977,"date":"2024-12-18T21:56:11","date_gmt":"2024-12-18T20:56:11","guid":{"rendered":"https:\/\/juanfreijo.com\/?p=27977"},"modified":"2024-12-18T21:56:11","modified_gmt":"2024-12-18T20:56:11","slug":"victor-kuppers-y-el-mito-de-la-alegria-como-decision-una-mirada-desde-el-rigor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/2024\/12\/18\/victor-kuppers-y-el-mito-de-la-alegria-como-decision-una-mirada-desde-el-rigor\/","title":{"rendered":"V\u00edctor K\u00fcppers y el mito de la alegr\u00eda como decisi\u00f3n: Una mirada desde el rigor"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEs la alegr\u00eda una decisi\u00f3n o una consecuencia? V\u00edctor K\u00fcppers, en una reciente entrevista, afirma que <em>\u201cla alegr\u00eda es una decisi\u00f3n, no una consecuencia\u201d<\/em>. Esta entrevista me lleg\u00f3 al correo minutos antes de mi intervenci\u00f3n en la radio. Tras leerla, se me ocurrieron tantos comentarios que decid\u00ed dejar de lado el tema que llevaba preparado y centrarme en la entrevista. Vamos a desgranar sus afirmaciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Los graves errores que comete V\u00edctor Kuppers\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ithz7mipkQU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Las emociones: Una cuesti\u00f3n de contingencias, no de decisiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las emociones son respuestas que dependen del contexto y de la historia de aprendizaje. Cuando hablamos de \u00abcontingencias\u00bb, nos referimos a las relaciones entre lo que hacemos, lo que ocurre a nuestro alrededor y las consecuencias que obtenemos. Es posible que pienses que hay veces que vas caminando por la calle y sin ning\u00fan sentido sientes alegr\u00eda o tristeza, esas emociones tampoco \u00absalen\u00bb de dentro, algo ha tenido que elicitarlas, y siempre ser\u00e1 un est\u00edmulo que venga de fuera. Un anuncio, por ejemplo, puede evocarte un antiguo trabajo, que a su vez puede hacer que se te acelere el coraz\u00f3n y te vengan recuerdos desagradables. Precisamente porque tenemos un lenguaje, un veh\u00edculo sofisticado, somos capaces de asociar cualquier est\u00edmulo con cualquier recuerdo, provocando una reacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Decir que alguien puede \u00abdecidir\u00bb ser alegre ignora estas din\u00e1micas. Si el contexto en el que alguien vive est\u00e1 marcado por eventos desagradables o falta de metas o caminos que nos ayuden a transitar la vida, pedirle que \u201cdecida\u201d ser feliz no solo es in\u00fatil, sino que puede aumentar su sensaci\u00f3n de culpa o fracaso. Las emociones no son m\u00e1gicas; son una interacci\u00f3n funcional con el entorno. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>La falsa dicotom\u00eda del \u00abgestionar emociones\u00bb<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00fcppers propone que las opciones ante la tristeza son resignarse o \u00abgestionar emociones\u00bb. \u00bfC\u00f3mo puede simplificar de esta manera? Es m\u00e1s, ninguna de esas dos propuestas es realmente efectiva, mucho m\u00e1s \u00fatil entrenar la <strong>Aceptaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Aceptar<\/strong> las emociones significa reconocerlas sin intentar controlarlas obsesivamente ni permitir que dominen nuestras acciones. Esto no implica pasividad, sino actuar en funci\u00f3n de lo que es valioso para cada persona, independientemente de las emociones presentes. Por ejemplo, aunque sientas tristeza, puedes seguir cuidando de lo que te importa, como tus relaciones personales o tus proyectos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>El humor: M\u00e1s que una herramienta motivacional<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00fcppers menciona el humor como clave para la alegr\u00eda, pero no aborda su verdadero poder desde un enfoque cient\u00edfico. El humor puede funcionar como un proceso de contracondicionamiento, que consiste en transformar est\u00edmulos que a priori podr\u00edan considerarse neutros (un restaurante donde te pas\u00f3 algo desagradable y ya no quieres volver, un jefe que te trat\u00f3 mal, un compa\u00f1ero que te humill\u00f3) que a d\u00eda de hoy, te hacen sentir mal solo con imaginarlos. Si alguien pudiera hacerte re\u00edr recordando esas situaciones, es m\u00e1s probable que puedas volver a ese restaurante o tolerar que nombren a esa persona que te hizo da\u00f1o. Es una herramienta brutal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando algo desagradable nos ocurre y alguien hace una broma que nos hace re\u00edr, ese recuerdo puede asociarse a la risa generada por el comentario. Esto puede reducir el impacto emocional negativo del evento. Este mecanismo, respaldado por d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n, va m\u00e1s all\u00e1 de simplemente \u00abhacer re\u00edr\u00bb; es una herramienta poderosa para transformar c\u00f3mo nos relacionamos con nuestras experiencias. Los analistas de la conducta, somos m\u00e1s efectivos porque sabemos qu\u00e9 hacemos, por qu\u00e9 lo hacemos y qu\u00e9 deber\u00edamos conseguir. Eso nos permite saber si algo funciona, corregir, cambiar de estrategia si fuera necesario y no volver a cometer errores.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 importa todo esto?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando figuras p\u00fablicas como K\u00fcppers, Emilio Dur\u00f3 o Marian Rojas Estap\u00e9 promueven ideas simplistas sobre emociones y bienestar, contribuyen a una cultura de culpabilizaci\u00f3n y soluciones vac\u00edas. Decir que la alegr\u00eda depende exclusivamente de la actitud personal perpet\u00faa la idea de que quienes sufren lo hacen porque no \u00abquieren\u00bb cambiar. Este tipo de mensajes ignora las bases cient\u00edficas del comportamiento y las emociones, y desv\u00eda la atenci\u00f3n de intervenciones realmente \u00fatiles y efectivas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Un cambio basado en evidencia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde el an\u00e1lisis de la conducta, sabemos que las emociones son parte de un sistema m\u00e1s amplio de interacciones entre nuestra conducta y nuestro entorno. No necesitamos frases motivacionales; necesitamos cambios en la manera en la que nos relacionamos con las emociones, cambios en el contexto y tambi\u00e9n entender qu\u00e9 es lo que nos mueve para poder dirigir nuestros pasos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ciencia nos ofrece herramientas para entender y modificar estas din\u00e1micas, logrando cambios reales y sostenibles. En lugar de culpar a las personas por no \u201celegir\u201d ser felices, debemos centrarnos en c\u00f3mo estructurar ambientes que promuevan su bienestar. Porque nuestras conductas (en las que incluimos emociones) son siempre respuestas a nuestro contexto, no a decisiones aisladas o m\u00e1gicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs la alegr\u00eda una decisi\u00f3n o una consecuencia? V\u00edctor K\u00fcppers, en una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[16,12],"class_list":["post-27977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posts","tag-burnout","tag-conducta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27977"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27977\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/subdominio.juanfreijo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}